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2015.01.23 Friday

​健康保険指導

今禁酒しています。
何故かというと昨年の健康診断でまたぞろ肝機能障害の気がでていて再検査を指定されているからです。
年末年始はどうしても飲む機会が増えるので1月中〜と考えていました。

実のところ数年前におそらくアルコール性肝炎と思われる肝炎になり、一週間の自宅療養と2か月間に及ぶ通院を余儀なくされたことがあります。
その際に、ウィルス系の検査ではすべて陰性で原因不明とされたのですが、飲んでいた量がかなりだったのでおそらくアルコール性はないかと思われます。
#友達曰く「ビールを水のように飲んでいた」とのこと。

で、そう決めていたところ年末に健康保健指導対象に選ばれてしまいました。w
指導の先生には
・元々ウォーキングをしていたが両足骨折以降絶えているのでこれを復活します。
目標は週に2日1万歩以上歩きます。
・お酒と食事の量を減らします。
・間食はポップコーンを自宅で作って食べていますのでそれを継続します。
と宣言してOKをもらいました。

で、実施している内容ですが
1.ウォーキング
改めてやってみて休日に1万歩以上歩くのはかなり大変なことがわかりました。
時間にして大体1時間半から2時間未満。
いくら休日でもこれだけの時間を継続して行うのは無理と判断。
で、方針を以下に変更。

・平日を8千歩以上歩くことを目標とする。
・週に2日以上1万歩歩く。

平日は勤務先-自宅の往復で凡そ4千歩超といったところなので、昼に20分程歩き、帰りは2駅前で降りて歩くことに。(30〜40分)
これをすると大体1万歩を超えます。
現在、天候が悪い時を除けばこれを実行中です。
私にとってはこれが一番無理なく運動量を増やせる方法ということになります。

2.間食ですが、おやつは平日は食べないので基本的には休日のということになりますが、ポップコーンを作って食べています。
ポップコーンは繊維質を多く含みカロリーも少なく、トッピング(キャラメル、バター等)をしなければ健康食ということで昨年年末から食べ始めました。

3.お酒は最初に書いた通り禁酒中です。ちょうど本日で12日目ですが、今日は仕事の関係で飲み会があるので今日だけは飲む予定。
この後は2月いっぱい禁酒を続ける予定です。
何故、2月いっぱいかというとちゃんと根拠があり、「禁酒による脂肪肝の完全寛解は6週間以内に発生する」とのことなので2月末までと決めています。

お酒好きの方はお酒の代わりに何を飲んでいるのか気になると思いますが、私は茶葉からお茶を淹れて熱々の日本茶を飲んでいます。

4.食事の量
元々出されたものは黙って食べる、残すのは作ってくれた人に対して失礼。という考え?躾?習慣?だったのを強引に、多ければ無理せずに残すことにしました。
#お酒を飲んでると余計に食べてしまうということありますけどね。

さてさてこれらの効果がでてくるのか、それとも実行が自体続くのか?というのが注目どころw

1月の正月明けでの最高体重が78.8kgこれが2月末にはどうなっているでしょうか。
#ちなみに去年の健康診断時の体重は72.6kg、一昨年は入院後ということもあって62.6kg
#保健指導の先生には70kg切るくらいでいいですか?と了解をとっていました。
#まぁ3kgなら楽勝だったのですが、ふたを開けたら10kg近い減量となってしまいました(爆)
2015.01.22 Thursday

​ガンオン:その後の報告

グラポの交換は成功して、ガンオンできるようになりました。
だけど、二ヶ月間のブランクは大きく、環境の変化(仕様、MAPの追加、変更等)への対応と操作、立ち回りの感を取り戻すのに苦戦。

以下全てメインの話、サブは全然やっていません。

【連邦】
元々連邦派なので連邦からリハビリ。
機体はG-LINEがGPガチャに降りてきていたので盛大に回す。が、金図が出ないのでレンタルを使用することに。
これはずっとすのままw。何回も回すも未だに金図がでないー。

当初はミサイル中心の構成にしてました。
GLA(G-LINEライトアーマー)、SML金、SML銀、スナカス下田。

構内戦場(ジャブロー、テキサス)ではいつもの通りにGMライトアーマー、GMカスライトアーマーで手榴弾。
そうこうするうちに、ガンダムピクシーフレッド機、ナイトシーカーの金図がでる。
プレピクはフルマスチケ開発(マスチケが44枚も溜まっていた)したけど・・・今一つ使いこなせない。

ガンダム系のビームライフルを思い立ってすべてFAMに変更。マガジンあたりの総合攻撃力に注目した結果。

で、今の構成は
汎用構成:プロトタイプガンダム金、ガンダム銀、GLAレンタル、EZ8金
構内戦場:プロトタイプガンダム金orナイトシーカー金、ガンダム銀、GMライトアーマー金、GMカスタムライトアーマー金
宇宙 :GLA(G-LINEライトアーマー)、SML金、SML銀、スナカス下田
水戦場 :水ガン強金、水ガン金、水ジム金、水ジム重金

で、ほぼ固定中。スナイパーカスタム2強襲が結構良さげなのでフルマス強化できたら使いたい。
ナイトシーカーもまだ強化中であと10回以上残っている。
フレピクは場合場合で使うことがありますが、格闘専用機の為使い方が難しいですねぇ・・・
ガンダム銀が入っているのはジオンでケンプファーレンタルのダブルバズーガの有効性を再確認したためです。

今欲しい機体はGLA金、スナカス下田金、ガンダム金、アレックス金、です。(欲しい順)
特にシモカス下田はミサイルにRL4装備が重宝するので足回り強化したい。

先日中佐まで戻りました。

【ZION】
で、ジオンはなんとゲルググ(VG)金が当たりましたー。
今までメインのジオンは良さげな機体があまりなかったのでかなりうれしい♪

汎用構成:ゲルググ(VG)金、ライデン専用ゲルググキャノン金、、不定、不定

不定の部分は決定的な機体がないのでザク2キンバライト、グフカス金、アクトザク金、ズコックE金等場面と状況に合わせて変更しています。
ちなみにイフ金持っていますが、まだ作っていません。マスチケが足りないので。
2015.01.21 Wednesday

陳舜臣さん亡くなる

http://www.yomiuri.co.jp/culture/20150121-OYT1T50064.html?from=ytop_main9

90歳だったそうです。
中国歴史小説、紀行を沢山書かれました。
出身は台湾の方です。

私も小説十八史略、秘本三国志等々沢山読ませていただきました。
面白い本を沢山読ませていただきありがとうございました。
2015.01.21 Wednesday

陳舜臣さん亡くなる

http://www.yomiuri.co.jp/culture/20150121-OYT1T50064.html?from=ytop_main9

90歳だったそうです。
中国歴史小説、紀行を沢山書かれました。
私も十八史略、異本三国志等沢山読ませていただきました。
面白い本を沢山読ませていただきありがとうございました。

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